Кто я и чего хочу?
Месячный онлайн-курс Skillbox о самопознании: студенты разбираются в собственных ценностях, сильных сторонах и личных границах, а практические работы проверяют психологи-кураторы сервиса Alter.
Мнение редакции
Курс собран как компактный, но последовательный маршрут самопознания: от анализа личностных черт - к ценностям, потребностям и в итоге к границам и жизненным выборам. Сильная сторона программы - участие в проверке работ психологов-кураторов сервиса Alter, а не безличных модераторов: обратную связь по дневникам и практикам дают живые специалисты, а не только автоматика. Из плюсов также стоит отметить понятную логику модулей - материал выстроен от общих тем к частным, поэтому подойдёт и тем, кто никогда не занимался рефлексией целенаправленно. При этом курс не заменяет психотерапию и не предназначен для работы с клиническими состояниями - это скорее структурированный инструмент самопознания для тех, кто хочет разобраться в себе в спокойном режиме. Отдельно стоит учитывать: индивидуальных консультаций с психологом в программе нет, есть только письменные комментарии к практическим заданиям. Цена по акции выглядит адекватно для месячного формата с проверкой работ; по полной стоимости курс заметно дороже среднего в нише.
Плюсы
- Логичная структура: от образа себя - к ценностям, потребностям и границам
- Практические работы проверяют психологи-кураторы сервиса Alter, а не автоматика
- Компактный формат - 1 месяц, 34 видео, можно совмещать с работой
- Не требует базовых знаний психологии, подходит новичкам в рефлексии
- Программу собирала команда специалистов по психологии личности
Минусы
- Курс не заменяет психотерапию и не подходит для работы с клиническими состояниями
- Личных консультаций с психологом нет - только письменные комментарии к заданиям
- Полная цена без скидки заметно выше, чем по акции
Кому подходит
Тем, кто впервые системно занимается самопознанием
Разбор желаний, сильных сторон и личных границ с нуля, без специальной подготовки.
Тем, кто хочет пересмотреть привычный уклад жизни
Работа с убеждениями, ценностями и приоритетами для осознанных изменений.
Тем, кто хочет лучше понимать свои эмоции и ограничения
Разбор факторов, тормозящих развитие, и распознавание истинных желаний.
Обзор курса
Первая часть программы посвящена образу себя: студенты разбирают, как представление о собственной личности влияет на решения и удовлетворённость жизнью, знакомятся с моделью Big Five и учатся видеть связь между чертами характера и поведением в конкретных ситуациях. Параллельно вводится практика ведения журнала рефлексии - с ним студент работает весь курс.
Средний блок программы - это работа с мышлением и ценностями. Модуль про ограничивающие убеждения разбирает синдром самозванца и учит отличать конструктивные мысли от токсичных, а модуль про ценности предлагает самодиагностику и построение личной иерархии приоритетов - с разрешением конфликтов между ними, когда важные для человека вещи противоречат друг другу.
Дальше курс переходит к потребностям и границам: студенты учатся считывать эмоции как индикатор неудовлетворённых потребностей, разбираются с видами личных границ и тренируются говорить «нет» без чувства вины, балансируя между своими и чужими интересами.
Завершает программу блок про авторство собственной жизни - переосмысление жизненного пути и кризисов как точек роста, а не только потерь. Финальный модуль - письменная рефлексивная практика, в которой нужно структурировать всё пройденное и получить комментарии психолога-куратора. Общий объём - 34 видеоматериала, рекомендованная нагрузка 2-3 часа в неделю.
Программа курса
1Грани моего Я
2Сильные и слабые стороны личности
3Ограничивающие убеждения. Установка на рост
4Ценности как основа жизненных выборов
5Потребности и эмоции как их индикатор
6Баланс своих и чужих потребностей
7Авторство собственной жизни
8Итоговая рефлексивная практика
Чему вы научитесь
- Определять свои ценности и выстраивать их иерархию
- Опираться на сильные стороны характера в решениях и коммуникации
- Распознавать ограничивающие убеждения и синдром самозванца
- Считывать эмоции как индикатор неудовлетворённых потребностей
- Устанавливать и отстаивать личные границы
- Вести журнал рефлексии и дневник мыслей и эмоций
- Использовать кризисные периоды как повод для развития
Ваши будущие работы
Журнал рефлексии
Личный дневник, который студент ведёт на протяжении всего курса, фиксируя наблюдения по каждому модулю.
Иерархия личных ценностей
Письменная работа по самодиагностике и приоритизации ценностей, включая разбор конфликтов между ними.
Итоговая рефлексивная практика
Финальная письменная работа, структурирующая выводы о себе, с обратной связью психолога-куратора.
Как проходит обучение
Смотрите видеоуроки
34 видеоматериала в удобном темпе, доступны бессрочно, включая мобильное приложение.
Выполняете практику
Задания после теории - дневники, самодиагностика, упражнения на отстаивание границ.
Получаете обратную связь
Практические работы проверяют психологи-кураторы сервиса Alter и оставляют письменные комментарии.
Закрепляете в рефлексивной практике
Финальная письменная работа структурирует всё пройденное и подводит итог курса.
Спецификация
| Школа | Skillbox |
|---|---|
| Формат | Онлайн, видеоуроки + практика с обратной связью |
| Длительность | 1 месяц (2-3 часа в неделю) |
| Уровень | Для начинающих, без специальной подготовки |
| Документ | Сертификат Skillbox (возможен налоговый вычет 13%) |
| Рассрочка | 2 692 ₽ × 6 мес (по акции −45%) |
| Доступ | Бессрочный доступ к материалам и учебному чату |
Часто задаваемые вопросы
Нужны ли знания психологии, чтобы пройти курс?
Сколько времени нужно уделять курсу?
Кто проверяет практические задания?
Будут ли личные консультации с психологом?
Заменяет ли курс психотерапию?
Есть ли рассрочка?
Какой документ выдают по итогам?
Отзывы о курсе «Кто я и чего хочу?»
Куратор реально комментирует практические работы, а не формально
Удобный темп, можно проходить вечерами
Практики Big Five и дневник эмоций реально помогают увидеть себя со стороны