Как наладить контакт с собой и миром
Онлайн-курс Skillbox по личному развитию: пять блоков - отношения с собой, эмоции, тело, отношения с другими и карьера - с практикой и письменной обратной связью от психологов-кураторов.
Мнение редакции
Курс выделяется на фоне типичных программ по «саморазвитию» тем, что за темой действительно стоит команда практикующих психологов - свыше 20 специалистов с профильным образованием, а не коучи без квалификации. Программа охватывает пять логичных блоков: от отношений с собой и эмоциональной регуляции до отношений в паре и карьерных установок, - и на каждом этапе предусмотрены практические работы с письменной обратной связью куратора, а не только просмотр видео. Отдельный плюс - индивидуальный план развития, который составляется по результатам диагностики в начале обучения. Из минусов: это курс личностного роста, а не программа психотерапии и не даёт документа о профессии психолога - при остром кризисе школа отправляет к контактам служб экстренной помощи, а не решает проблему сама. Полная цена ощутимо выше акционной, так что смысл рассрочки на 12 месяцев стоит оценивать именно по цене со скидкой. В целом - крепкая программа для тех, кто хочет системно разобраться в себе, а не разовый марафон мотивации.
Плюсы
- Команда из 20+ практикующих психологов с профильным образованием, а не коучей без квалификации
- Каждая практическая работа разбирается куратором с письменной обратной связью
- Индивидуальный план развития по результатам диагностики в начале обучения
- Пять логично выстроенных блоков - от самооценки до карьеры и выгорания
- Материалы остаются доступны без ограничения по времени
Минусы
- Это курс личностного роста, а не программа психотерапии и не документ о профессии психолога
- При остром кризисе школа только даёт контакты служб экстренной помощи, а не решает проблему сама
- Полная цена ощутимо выше акционной - смысл смотреть только на цену со скидкой
Кому подходит
Тем, кто ищет причины дискомфорта
Получат конкретные техники и разборы от психологов для выхода из затянувшегося кризиса.
Тем, кто недоволен качеством жизни
Внесут больше ясности: осознают желания, ценности и приоритеты, повысят продуктивность.
Тем, кто хочет расти и развиваться
Разберутся, что беспокоит, определят сильные и слабые стороны и сделают первый шаг к переменам.
Обзор курса
Первый блок программы - «Контакт с собой» - разбирает Я-концепцию, ценности и авторство собственной жизни, учит работать с Внутренним Критиком, Перфекционистом и синдромом самозванца, а также формировать устойчивые привычки и мотивацию к изменениям. Это фундамент, на котором строятся все остальные блоки курса.
Дальше идут два блока про эмоции и тело. В блоке об эмоциях разбирают виды и функции эмоций, учат отличать факты от интерпретаций, работать с тревогой, страхами и паническими состояниями через дыхательные техники. Блок про тело добавляет практики релаксации, осознанность телесных сигналов и отдельно - тему сексуальности и коммуникации с партнёром о потребностях, что редко встречается в подобных курсах открыто.
Блок «Контакт с другими» посвящён отношениям в паре: собственным потребностям, влиянию прошлого опыта, финансовым вопросам в отношениях и конструктивному разрешению конфликтов через понимание проекций. Пятый блок переводит эти навыки в профессиональную плоскость - ревизия карьерных убеждений, оценка hard и soft skills, распознавание и профилактика выгорания, планирование дальнейшего пути.
Формат обучения - видео плюс самостоятельные практические работы, которые проверяет живой психолог-куратор и даёт письменную обратную связь. Курс ведёт клинический психолог Анастасия Чёткина совместно с командой из более чем 20 практикующих специалистов - от кандидатов психологических наук до сексологов и бизнес-коучей. Материалы остаются доступны без ограничения по времени, поэтому возвращаться к отдельным темам можно и после завершения курса.
Программа курса
1Отношения с собой
2Работа с внутренним критиком
3Эмоции и их функции
4Тревога, страхи и паника
5Контакт с телом
6Отношения в паре
7Конфликты и коммуникация
8Карьера и выгорание
9Планирование будущего
Чему вы научитесь
- Отличать факты от интерпретаций и справляться с тревогой
- Работать с внутренним критиком и синдромом самозванца
- Использовать техники релаксации и дыхательные практики
- Строить здоровые отношения и разрешать конфликты конструктивно
- Распознавать признаки выгорания и предотвращать его
- Формулировать карьерные цели и снимать ограничивающие убеждения
- Формировать полезные привычки и работать с мотивацией
Ваши будущие работы
Индивидуальный план развития
Составляется по результатам входной диагностики в пяти сферах жизни, с рекомендациями психолога.
Практические работы по каждому блоку
Самоанализ и упражнения, которые студент отправляет куратору и получает письменный разбор.
Как проходит обучение
Смотрите видео
Знакомитесь с темой и существующими подходами к решению проблемы.
Выполняете практику
Самостоятельные работы: самоанализ, упражнения, чек-листы самодиагностики.
Получаете обратную связь
Психолог-куратор разбирает практическую работу и даёт письменные рекомендации.
Применяете в жизни
Внедряете техники и отслеживаете изменения по индивидуальному плану развития.
Спецификация
| Школа | Skillbox |
|---|---|
| Формат | Онлайн, видео + практика с обратной связью психолога |
| Длительность | 3 месяца (гибкий график) |
| Уровень | Без специальной подготовки, 18+ |
| Документ | Сертификат Skillbox |
| Рассрочка | 4 363 ₽ × 12 мес (по акции) |
| Доступ | Бессрочный доступ к материалам |
Часто задаваемые вопросы
Это психотерапия?
Какой документ я получу?
Есть ли рассрочка?
Сколько длится обучение?
Кто ведёт курс?
Подойдёт ли при серьёзных состояниях - панических атаках, депрессии?
Нужна ли специальная подготовка?
Отзывы о курсе «Как наладить контакт с собой и миром»
Блок про внутреннего критика перевернул восприятие своих неудач
Блок про выгорание оказался очень своевременным
Письменная обратная связь по каждой практической работе