Sekta

Взяла самый простой вариант, без куратора, потому что хотела просто размяться после сидячей работы. Перед оплатой скачала план тренировок в PDF, это сильно помогло решиться: видно, что двенадцать занятий по шесть в неделю и каждое не больше получаса, в график встраивается легко. Первая неделя мягкая, много дыхания и динамики, вторая уже силовая растяжка и ощутимо тяжелее. Минус в том, что за техникой следить некому: я снимала себя на телефон и сравнивала с видео сама. В чат участников заходила пару раз, там отвечают, но это не разбор моей спины.

Приятно удивил открытый список противопоказаний: у меня травма колена, я сразу поняла, что нужен допуск врача. Логика недель понравилась: сначала подвижность, потом силовая работа. Технику никто не проверяет, приходится снимать себя на телефон.

Работаю за столом по десять часов, спина каменела к вечеру. Двадцать пять минут перед сном оказались реальным форматом, а не подвигом. За две недели зажатость ушла. Но эффект держится, только пока занимаешься, взяла следующий курс.

Беру силовые три раза в неделю, растяжки не хватало. Тренировки короткие и не мешают основным. Формат без куратора мне дался тяжело: на пятый день пропустила и потом догоняла. Наверное, стоило взять версию с сопровождением.