Name: Йога для начинающих
Price: 8400 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.5 (2 reviews)

Длительность4 нед.

ФорматОнлайн

УровеньНачинающий

Стартв любое время

Онлайн-тренировки Работа с нейросетями DeepSeek Perplexity

Мнение редакции

6/10

Начнём с честной рамки: это не обучение йоге в смысле подготовки инструктора и не терапия. Это набор из двенадцати домашних тренировок по 20-30 минут, снятых заранее, с планом на четыре недели. Школа так и подаёт курс: замедлиться, отключиться от информационного шума, уделить время себе. Обещания у страницы соразмерные: стать гибче, спать лучше, научиться дышать и справляться с тревогой. Никто не говорит, что вы освоите профессию.

Сильная сторона тут одна и она существенная: инструктор. Анастасия Колмогорова практикует с 2011 года и преподаёт больше восьми лет, окончила преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station, прошла больше пятнадцати образовательных семинаров по анатомии, теории и практике йоги. Для домашнего видеокурса за такие деньги это нормальная квалификация, и она объясняет, почему занятия построены от простого к сложному, а не свалены в кучу.

Слабая сторона тоже одна, и она типична для домашнего формата: никто не видит, как вы стоите. В йоге для начинающих ошибка в положении поясницы или шеи это не абстракция, а больная спина через месяц. Обратной связи, разбора техники, наставника или живых вебинаров на странице курса не обещано вовсе. Всё, что заявлено, это записи, к которым можно возвращаться, и возможность повторить любимые комплексы.

Отдельно про то, чего на странице нет. Нет ни слова про документ: ни удостоверения, ни сертификата школы, ни свидетельства. Для курса «для себя» это не претензия, но если вы рассчитывали приложить бумагу к резюме фитнес-клуба, рассчитывать не на что. Нет и поурочной программы: перечислено, что вы получите в итоге, но какие двенадцать тренировок вас ждут и в каком порядке, до оплаты узнать неоткуда. За 8 400 рублей это терпимо, но неприятно.

Вердикт: ознакомительный домашний видеокурс на 12 коротких тренировок с практикующим инструктором: помогает завести привычку заниматься и разобраться в дыхании, но поурочной программы школа не публикует, обратной связи по вашей технике нет, и никакого документа за него не обещают.

Плюсы

ведёт практикующий инструктор с преподавательским стажем больше 8 лет и профильным образованием: преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station
формат рассчитан на человека, а не на спортсмена: тренировки по 20-30 минут, три раза в неделю, от простого к сложному
курс не привязан к датам, материалы открываются сразу, а любимые комплексы можно повторять сколько угодно раз
кроме тела разбирают дыхание и работу с состоянием: техники дыхания, управление эмоциями и снятие тревоги заявлены отдельным результатом
школа обещает вернуть деньги, если обучение не подойдёт, и помогает оформить налоговый вычет 13 %
есть бонусная дополнительная практика с инструктором сверх основных 12 тренировок

Минусы

поурочной программы на странице нет: перечислены только обещанные результаты, а какие именно 12 тренировок вас ждут, до оплаты не узнать
никакой обратной связи по технике: разбора видео, проверки поз и общения с инструктором в описании не заявлено, а в домашней практике именно техника и решает
документа за курс не обещают вовсе: ни сертификата школы, ни свидетельства о прохождении
противопоказаний и оговорок про травмы, беременность и хронические состояния на странице нет, хотя речь о физической нагрузке

Кому подходит

Тем, кто много раз начинал заниматься и бросал

Главная ценность здесь не в уникальных асанах, а в структуре: 12 занятий, план на 4 недели и короткий формат, который трудно отложить «на потом». Школа прямо ставит целью выработать привычку заниматься регулярно.

Тем, кто работает сидя и живёт в напряжении

Курс адресован людям, которым нужно замедлиться и снять нервное напряжение. Дыхательные техники и короткие вечерние практики решают именно эту задачу, а не задачу спортивного результата.

Начинающим, которые стесняются идти в зал

Занятия домашние, никто на вас не смотрит, темп свой. Уровень заявлен для начинающих, всё построено от простого к сложному.

Кому курс не подойдёт

тем, кто хочет стать инструктором по йоге: это программа для себя, ни методики преподавания, ни документа тут нет
тем, у кого есть травмы, проблемы со спиной или суставами: домашние записи не заменяют присмотр живого преподавателя, а противопоказания на странице не описаны
тем, кто уже практикует не первый год: 12 базовых тренировок для начинающих такому человеку ничего не добавят

Чем отличается от других курсов направления

Соседи по направлению почти все про профессию, а этот курс про себя, поэтому по цене он сравнивается только с одним из них. «Гибкость и растяжка» от Sekta стоит 3990 рублей и решает похожую задачу домашней практики, но дешевле и уже по теме: там растяжка, здесь ещё дыхание и работа с состоянием. Всё остальное в направлении это подготовка специалистов: «Станьте фитнес-инструктором за 6 месяцев» от НИИДПО за 30100 рублей, «Курс Инструктор по детской йоге за 3 месяца» за 23300 рублей, «Станьте инструктором по детскому фитнесу» за 15400 рублей, «Администратор в спортивных клубах, фитнес-центрах» за 9500 рублей. Разница принципиальная: у НИИДПО вы получаете документ и право работать, здесь ни того, ни другого не обещают вовсе. За 8 400 рублей вы покупаете двенадцать тренировок с квалифицированным инструктором и план на месяц, и если вам нужна профессия, а не привычка, смотреть надо в другую сторону.

Обзор курса

Как устроена нагрузка

4 недели, 12 тренировок, занятия по 20-30 минут распределены по неделям, практика примерно три раза в неделю. Курс не привязан к датам: все материалы открываются сразу, идти можно по плану или менять очерёдность занятий, а любимые комплексы повторять сколько угодно. Общее количество академических часов школа не называет. По сути это не курс с дедлайнами, а библиотека тренировок с рекомендованным расписанием, и дисциплину придётся держать самому.

Кто ведёт

Анастасия Колмогорова: практикует йогу с 2011 года, преподаёт больше 8 лет, окончила преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station, прошла более 15 образовательных семинаров по анатомии, теории и практике йоги. Занятия построены по принципу от простого к сложному, чтобы вы постепенно включались и выбирали тренировки по своему состоянию.

Что обещают на выходе

Школа перечисляет шесть результатов: разобраться в методиках и разновидностях йоги и понять, чем она полезна для организма; освоить техники дыхания и научиться управлять эмоциями и справляться с тревогой; определить подходящие вам практики и выстроить свою систему тренировок; добавить в жизнь больше движения и улучшить физическую форму; наладить сон, стать энергичнее и повысить иммунитет. Формулировки про сон и иммунитет стоит читать как обычный маркетинг оздоровительных курсов, а не как медицинское утверждение: ни исследований, ни ссылок на них страница не приводит.

Где программа проседает

Поурочного плана нет. На странице не раскрыто ни одной темы конкретного занятия, только общий обещанный результат. Нет обратной связи: ни проверки техники по видео, ни разбора с инструктором, ни чата с преподавателем в описании не заявлено. Нет противопоказаний и оговорок про травмы и хронические состояния, хотя для физической практики это стандартная и нужная часть. И нет документа: слово «сертификат» на странице курса не встречается ни разу.

Что входит в стоимость

За 8 400 рублей вы получаете доступ к 12 тренировкам, бонусную дополнительную практику с Анастасией и блок про использование нейросетей как помощника, где школа называет ГигаЧат, DeepSeek и Perplexity и обещает готовые промпты, шаблоны и чек-листы. Школа обещает вернуть деньги, если обучение не подойдёт, и помочь оформить налоговый вычет 13 %. Отдельного ежемесячного платежа у курса нет: в блоке оплаты предлагается один платёж, срок беспроцентной рассрочки на странице не назван.

Итог

Разумная покупка для человека, которому нужен не тренер, а повод и структура: двенадцать коротких занятий, план на месяц и голос, за которым не страшно повторять. Плохая покупка для того, у кого есть проблемы со спиной или суставами и кому нужен присмотр живого преподавателя, и для того, кто рассчитывает на документ.

Программа курса

1Знакомство с йогой: методики и разновидности

Школа не публикует поурочный план, но заявляет, что вы разберётесь в методиках и разновидностях йоги и поймёте, чем практика полезна для организма.

2Техники дыхания и работа с состоянием

Освоение дыхательных техник, чтобы управлять своими эмоциями и справляться с тревогой. Один из шести заявленных результатов курса.

312 тренировок от простого к сложному

Основа курса: занятия по 20-30 минут, распределённые на 4 недели, примерно три практики в неделю. Построены так, чтобы вы постепенно включались и выбирали тренировки по своему состоянию.

4Своя система тренировок

Вы определяете, какие практики подходят именно вам, и выстраиваете из них регулярное расписание. Школа формулирует это как выработку привычки заниматься.

5Бонус: дополнительная практика с инструктором

Отдельная практика с Анастасией Колмогоровой сверх основных 12 тренировок, обещана как бонус за старт обучения.

6Нейросети как помощник

Сквозной блок Нетологии про ИИ: ГигаЧат, DeepSeek и Perplexity, готовые промпты, шаблоны и чек-листы. К содержанию йоги отношения не имеет, но входит в стоимость.

Записаться на курс

Чему вы научитесь

разбираться в методиках и разновидностях йоги и понимать, чем практика полезна для организма
выполнять базовые комплексы для начинающих по принципу от простого к сложному
владеть техниками дыхания и использовать их, чтобы справляться с тревогой
слышать своё тело и подбирать практику под текущее состояние
выстраивать собственную систему тренировок и удерживать регулярность
пользоваться нейросетями как бытовым помощником по готовым промптам и чек-листам

Как проходит обучение

Записанные тренировки по 20-30 минут

Основной формат: короткие видеозанятия, распределённые по неделям. Практика примерно три раза в неделю.

Свободный график

Курс не привязан к датам, все материалы открываются сразу. Можно идти по плану тренировок или менять их очерёдность.

Повтор любимых комплексов

Школа отдельно оговаривает возможность возвращаться к понравившимся тренировкам, а не проходить курс линейно один раз.

Занятия в мобильном приложении

Материалы доступны и в приложении Нетологии, чтобы заниматься не только за компьютером.

Без обратной связи по технике

Разбора ваших поз, проверки домашних работ и живых вебинаров на странице курса не заявлено. Всё, что есть, это записи и бонусная практика.

Часто задаваемые вопросы

Сколько тренировок в курсе и сколько это по времени?

12 тренировок, распределённых на 4 недели. Занятия идут по 20-30 минут, практика примерно три раза в неделю. Общее количество академических часов школа не указывает.

Подойдёт ли курс, если я никогда не занималась йогой?

Да, курс заявлен как программа для начинающих. Все занятия построены по принципу от простого к сложному, чтобы вы постепенно включались в практики и выбирали тренировки по своему состоянию.

Выдают ли документ после курса?

На странице курса никакого документа не обещано: ни сертификата школы, ни свидетельства о прохождении. Это программа для себя, а не для резюме.

Кто ведёт занятия?

Анастасия Колмогорова. Практикует йогу с 2011 года, преподаёт более 8 лет, окончила преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station, прошла более 15 образовательных семинаров по анатомии, теории и практике йоги.

Будет ли кто-то смотреть, правильно ли я выполняю позы?

Нет. Обратная связь по технике, разбор видео и общение с инструктором в описании курса не заявлены. Это домашняя практика по записям, поэтому при травмах, проблемах со спиной или суставами стоит сначала посоветоваться с врачом.

Можно ли вернуть деньги и получить налоговый вычет?

Школа обещает вернуть деньги, если обучение не подойдёт, и помогает оформить налоговый вычет 13 %. Условия возврата вынесены в отдельный документ на сайте.

Есть ли рассрочка?

В блоке оплаты у этого курса предложен один платёж, срок беспроцентной рассрочки на странице не назван, а ежемесячного платежа в каталоге нет. Условия оплаты частями уточняйте у менеджера школы.

Что будет с доступом после четырёх недель?

Курс не привязан к датам, материалы открываются сразу, и школа предлагает возвращаться к любимым комплексам. Точный срок хранения доступа на странице курса не назван.

Отзывы о курсе «Йога для начинающих»

4.5 2 отзыва

5★1

4★1

3★0

2★0

1★0

ЕгорКалининград03.06.2026

Достоинства: нормальный вход для новичка, ничего эзотерического

Недостатки: никто не поправит, если делаешь криво

Брал после того, как спина начала ныть от сидячей работы. Объясняют внятно, без разговоров про чакры. Но за месяц я так и не понял, правильно ли у меня прогиб в пояснице: спросить не у кого, разбора техники в курсе нет. Если бы была хоть одна проверка по видео, поставил бы пять.

👍 0👎 0

МаринаНовосибирск30.03.2026

Достоинства: короткие занятия, которые реально влезают в вечер, спокойный голос инструктора

Недостатки: до покупки непонятно, какие именно тренировки внутри

У меня двое детей и работа, на полуторачасовые практики в зале я не хожу принципиально: их просто негде взять. Здесь 20-30 минут, и это оказалось решающим. За месяц пропустила только две тренировки, чего со мной раньше не случалось никогда. Больше всего пригодилось дыхание: включаю его теперь перед сложными разговорами на работе, и это правда работает быстрее, чем считать до десяти. Тело стало заметно послушнее, особенно шея. Минус один: программу до оплаты не показывают, покупаешь вслепую и полагаешься на репутацию школы.